Йога в гамаках для фитнеса: польза для здоровья



Йога в гамаках — это новейшая разработка, представляющая собой инноваторскую форму упражнений для похудения, гибкости и становления выносливости.

Йога в гамаках выводит вас из зоны комфорта в воздух или в перевернутое место йога студия. Наряду с хорошей тренировкой, воздушная йога кроме того предлагает неопасную и альтернативную обезболивающую терапию для тех, кто страдает от заморочек с опорно-двигательным аппаратом. Сила и эластичность, которые вы получаете от йоги в гамаках, все посодействовать вам в воздушной йоге, и аналогичным образом позы воздушной йоги придают мощь и эластичность вашему телу.

Польза воздушной йоги

Это интересная конфигурация спорта в гамаках, которая включает в себя традиционные позы йоги с изюминкой. Подвешенные в гамаках в воздухе, практикуйтся асаны и пранаяма в безопасной и управляемой среде для классных результатов. Воздушная йога требует более высочайшей ступени концентрации, тем наиболее улучшая фокус сознания. Асаны с аэродинамической модификацией настоятельно большей нагрузки на мускулы кожура, собственно увеличивает мышечную силу и равновесие. Бросая вызов собственному мозгу, внося гарантированный элемент настроения и эффективности в средства тренировки счет аэройоги.

Похудение и эластичность

Воздушная йога — это новейшая разработка, собой инноваторскую форму упражнений для похудения, эластичности и развития выносливости. Йога в гамаках заставляет вас себя перевернутые позы вверх ногами, а применять все ваше тело для растяжки счет гамака. Когда ваше ядро ​​​​сильное, это свидетельствует о хорошем метаболизме. Воздушная йога отлично помочь в развитии силы кожура, собственно, в свою очередь, приводит к эффективной утрате веса.

Воздушная йога для укрепления кора

Воздушная йога позволяет вам цепляться за гамак верхней долею тела, а затем задействовать корпус, дабы оторвать нижнюю часть тела от земли. Это раскачивание в воздухе кидает вызов равновесию вашего тела, принуждая его найти собственный середина(средина) и баланс. В качестве альтернативы, есть количество поз, этих как планка и ее варианты, в ноги поддерживаются гамаком, а высшая тела тренируется для роста силы мускул.

Самый нужный и важный нюанс, который предлагает йога в гамаках, содержится в, дабы посодействовать вас выполнять сальто в воздухе, эти продвинутые перемещения настоятельно большой работы от вашего пресса, что приводит к резвой потере веса. Однако, дабы перейти на более высокие значении трудности, наша почва должна быть крепкой и устойчивой. Регулярное исполнение нескольких несложных упражнений поможет укрепить мышцы кора, плеч, печать и рук, подготовит вас к продвинутым позам, еще придаст тонус туловищу ходе.

Воздушные подтягивания:

Практикуйте это упражнение для похудения:

Расположитесь немножко сзади точек крепления гамака.
Вытянитесь и держитесь за ткань обеими руками, оберните ее вокруг ладошки для наилучшего захвата и откиньтесь назад, пока ваши руки не выпрямятся, а тело не наклонится.
Начинайте выпрямлять ноги, сильно упираясь ступнями в землю. По мере выпрямления ног туловище удлиняется обратно.
Затем согните руки в локтях, чтобы поднять себя, чтобы бюст оказалась меж кулаками/ладонями.
Следите за тем, дабы спина этом оставалась прямой, без искривления позвоночника. Мышцы живота задействованы, а ноги твердо стоят на земле.
Это не только помочь укрепить мускулы кора, но и укрепляет руки и плечи. Начните с комплекта из 5 и повторите 2-3 раза. Наращивание кожура, тому, значит, что способность организма сжигать сало резко вырастает.

Йога на гамаке может вам сбавить авторитет, поэтому собственно она задействует ваши мышцы, дабы выполнять позы йоги, же вы находитесь в воздухе. Это имеет посодействовать вас выстроить тонкие мышцы в тонусе, тот как вы сжигаете жир. Вы можете скорпулезно целые циклы Сурья Намаскар в гамаке или выполнять отдельные позы, дабы сбросить. Если вы будете увлекаться более энергично, вы сожжете больше калорий во время тренировки. Практика с гамаком принуждает все мышцы вашего тела работать активно больше. Медленно и равномерно это лучше скорость метаболизма. Регулярная практика будет поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне в течение денька.